อยากมีหุ่นปังๆ ให้ผู้หลง

สาวๆ สมัยนี้หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่ออยากให้ตัวเองมีหุ่นที่ดี ถ่ายรูปลง Social media แล้วมีคนมากระหน่ำกด Like แต่บางคนก็ออกกำลังกายแล้วแต่ยังมีหุ่นที่ไม่พอใจสักที อาจจะเป็นเพราะอาหารที่เลือกรับประทาน เรื่องอาหารการกินนั้นสำคัญ เพราะกินอย่างไรจะได้แบบนั้น ดังนั้น เราจึงมีเทคนิคกินอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมมาแนะนำให้ได้ลองทำตามกัน รับรองค่ะว่าทำตามนี้แล้ว หุ่นดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน

1.กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ใครที่คิดว่าถ้าอยากมีหุ่นสวยแล้วจะต้องอดอาหารลดน้ำหนัก บอกเลยเป็นความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะการอดอาหารมีแต่จะยิ่งทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟคขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้น ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ผักผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ โดยควรลดแป้ง ไขมัน และน้ำตาลลง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้แล้วนั่นเอง

cr.https://sou-dai.com/2020/12/10/__trashed-2/

2.กินผักให้มากขึ้น ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนัก เราขอแนะนำเมนูเกี่ยวกับผักทั้งหลาย โดยเฉพาะเมนูผักต้มหรือผักลวก เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่อร่อย แคลอรี่น้อย มีวิตามินสูง และยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยดักจับไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ควรหันมากินผักกันให้มากขึ้นจะดีกว่า

3.ดื่มน้ำให้มากๆ

น้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย โดยจะช่วยกำจัดของเสีย ช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นยิ่งขึ้น ที่สำคัญการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอหรือหมั่นจิบต่อวันเรื่อยๆ ให้ได้วันละ 2 ลิตร ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มน้ำตลอดเวลา ทำให้กินอาหารน้อยลงแต่อิ่มเร็วขึ้น แบบนี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วยิ่งขึ้นแน่นอน

Cr. https://www.naturalandorganic.com/health-beauty/water-for-life/

4.กินโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนคือ สารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และยังไม่ทำให้เกิดแคลอรี่สะสมเป็นส่วนเกินตามร่างกาย โดยคุณสามารถเลือกกินอาหารลดความอ้วนอย่างเนื้อไก่ เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ติดหนังจะดีที่สุด

cr.https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#2.-May-improve-brain-function

5.เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

สำหรับใครที่ติดกาแฟในตอนเช้า อยากจะให้ลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทน เพราะชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยขับของเสีย ช่วยขับไขมันส่วนเกิน และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในรางกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานดีขึ้นด้วย ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวร้อนสักถ้วยในตอนเช้าจะทำให้รู้สึกสดชื่นแน่นอน

.

ขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com